Cuidado com o cafézinho

Hmmm, açúcar ou adoçante?

Quem estuda pode se considerar um atleta que trabalha com a cabeça.  Como todo bom atleta, é preciso ter atenção com a nutrição.

Pois bem, vamos ser diretos: uma pesquisa inglesa de 2004 mostra que o consumo de café pode causar o chamado “efeito ponta da língua” por afetar o acesso a palavras mais elaboradas de

O estudo dividiu 32 universitários em dois grupos. Para um grupo foi dado 200mg de cafeína, equivalente a dois copos de café. Para o outro foi dado um placebo – será que pelo menos tinha gosto de café?

Os estudantes tiveram de responder a 100 perguntas de conhecimento geral que tinham como resposta uma únca palavra.

Por exemplo, uma pergunta era “nome de antiga escrita egípcia”. A resposta era “hieroglifos”.

Antes de responder o estudante dava uma olhada em uma lista de palavras, onde algumas delas eram semelhantes à resposta, como “hierarquia” para a pergunta onde a resposta era “hierogliflos”.

O resultado: quem tomou cafeína demorou mais tempo para se lembrar da resposta. Para os pesquisadores a cafeína ajuda alguns aspectos da memória de curto prazo, mas atrapalha e outros.

Ela ajuda quando a informação buscada no cérebro tem relação com o assunto atual mas atrapalha quando é necessário mudar o foco.

Vale lembrar também que além desse risco, o consumo de café ao longo do dia pode prejudicar a qualidade do sono. Em mim também causou problemas estamacais, então cuidado!

Café é muito bom, mas não adianta abusar, até porque ao fazer isso ele perde o efeito!

Ao tomar café não dá pra negar que as linhas vêm mais rápido à cabeça. O vocabulário fica mais simples, é verdade,  mas ganha-se agilidade. Não a toa, o café é o maior amigo de muita gente nos escritórios e redações por aí.

Fonte: BBC

A importância do café da manhã para o aprendizado

Dois hábitos simples são essenciais para quem deseja melhorar o desempenho nos estudos: tomar um bom café da manhã e dormir pelo menos 8 horas por dia. Neste post vamos falar sobre o primeiro item.

“Mas eu nunca tomo café da manhã”. Se não você toma, deveria. Seu desempenho certamente vai melhorar. Faça o teste durante uma semana e depois venha aqui agradecer o conselho =)

Se a sua desculpa é falta de tempo, passe a separar os alimentos antes de dormir. Se a causa for preocupação com o peso, então está cortando a refeição errada: o café da manhã precisa suprir 25% do valor calórico total a ser consumido durante todo o dia. A razão da importância do café da manhã está no fato de que o corpo consome reservas de nutrientes durante o sono. Ao acordar é necessário repor o que foi gasto.

Uma pesquisa realizada na Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) demonstra que 40,7% dos estudantes entre dez e 19 anos saem de casa de manhã sem se alimentar, o que compromete o aprendizado.

As conseqüencias?

• Alteração de humor (Sabe aquele cara do trabalho que só reclama da vida? Conte para ele sobre as maravilhas do café da manhã!);
• Problemas de memorização (“Já mandou aquele relatório?” “Ahn?”);
• Problemas de concentração (Principalmente por causa de baixo nível de glicose);
• Déficit de aprendizado (Não custa lembrar que no nosso país muitas crianças nem tem o que comer em casa, o que compromete nossos índices educacionais);
• Sono (Sem reposição dos nutrientes o corpo entra em inanição);
• Ganho de peso (Por causa do fator anterior o corpo passa a reter a alimentação de outros horários);

No nosso próximo post com dicas de hábitos saudáveis vamos falar sobre a importância do sono para manter a cabeça fresca! Até lá!